El regreso a la nueva normalidad: una guía psicológica

Poco a poco nos acercamos al regreso laboral y educativo. Las rutinas se están modificando y comenzarán a regresar nuestra vida  a una nueva normalidad. 

Mucho se habló de resiliencia para enfrentar el confinamiento, nos ajustamos modificamos el día a día pero ¿Qué hay del regreso? 

Vemos una luz al final del túnel pero eso no precisamente nos reconforta, para muchos la pandemia significó un cambio con en el que, incluso, se sienten cómodos. 

El Colegio Oficial de Psicología de Madrid lanzó una Guía del Desconfinamiento para comenzar a visibilizar lo que en nuestra salud mental esto significa. 

Si somos capaces de afrontar eficazmente esta nueva situación de desconfinamiento, saldremos fortalecidos de ella, con nuevos aprendizajes y un bagaje experiencial que nos permitirá hacer frente a nuevas adversidades.

• Tener en cuenta las recomendaciones de las autoridades sanitarias, siendo responsables socialmente. 

• Entender y aceptar que la situación actual no es la misma situación que teníamos antes del confinamiento. 

• Ajustar las expectativas a la situación actual: Es normal establecer comparaciones con la forma de vida anterior, pero las circunstancias han cambiado. 

• Ser flexibles para adoptar nuevas formas de ver las cosas, actuar y relacionarnos. • Implantar nuevos hábitos adaptados a la nueva situación. 

• Fomentar nuestra creatividad, ser innovadores, pues esto nos puede facilitar este proceso de adaptación.  

• Plantearse la nueva situación como un reto, como algo motivador que nos va a permitir desplegar nuestras capacidades y fortalezas para alcanzar nuevos objetivos.

• Focalizarnos en los aspectos positivos que puede ofrecernos esta nueva situación.

• Mantener rutinas saludables con las que ya contábamos o que hemos adquirido en este tiempo de confinamiento (ejercicio en casa, mayor comunicación/relación con nuestra red social y familiar, cocinar, pasar más tiempo con nuestros seres queridos, etc)

• Adoptar un afrontamiento activo ante las consecuencias que se han podido derivar de esta pandemia en el marco social, laboral… 

• Ser pacientes con la vuelta a la “normalidad”; es un proceso que se llevará a cabo de forma gradual y progresiva.